jak robić

no bo nie myśl ze Ci przejdzie w 1 dzien .. jak zlapiesz katar to Cie trzyma 5-7 dni wiec sam rozkmin. daj organizmowie chociaz z tydzien cwiczyc nie musisz ja cwiczylem :) a co do przerywania cyklu zrob jak chcesz jak jestes po 1 strzale to odbloku nie musisz robic a pozniej zobaczysz wchodzac znowu na cykl czy to twoje reakcja organizmu czy po [...]

Dobra to spytam tak,jeśli jednak coś mnie skusi żeby zredukować,to czy jest sens aby brać to mono ? I jak to konkretnie zrobić żeby po spaleniu fetu z brzucha skóra nie wisiała tylko zastąpić miejsce sadła mięśniem ? jakieś konkretne treningi abs ? czy robić tak jak do tej pory na siłowni wznosy nóg itp ?

Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej zawsze mozesz kupic ryż w torebkach po 100g, ale jak masz juz ten to odważasz 100g i tyle wrzucasz do garnka, wiadomo [...]

[...] przemianę materii oraz daje komfort psychiczny. Co do tego że mało kalorii to sam nie wiem. Nie czuję sie słaby ani nie chodzę głodny. Nie czuję żeby mój organizm dostawał jakoś bardzo w dupsko. Poczekam jeszcze ze 3-4 tyg jak nie pójdzie to zmienię dietę na tłuszczową.. A co do HIIT to nie chce robić interwałów żeby bardzo nie spalić tego na [...]

[...] napewno nie bede miec dostepu do silowni. Po skonczonych cyklach oraz juz po zakonczeniu treningow na silowni bede staral sie robic trening domatora w domu tak aby spadlo jak najmniej oraz dalej prowadzic zdrowy tryb zycia (dieta z dodatnim bilansem) edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego stosowania hmb [...]

[...] spieciu, ze az fajnie jest czuć taki ból. Nie to co na tych 8, 6 lub 4 powtorzeniach gdzie zrobilo sie i jedynie troche zamroczylo i wiadomo z tygodnia na tydzien się coś zwiększało, ale jak juz mowilem, nie podobalo mi sie, wiec zaczalem 12/10/8. Np klatke w listopadzie robilem hantelka na plaskiej 24,25,27(8,6,4), a w dziś dzień robię 22,24,25

[...] pompek + podciągania robisz, masy to raczej na tym nie zwiększysz , chyba, że uprawiasz bartendaz, no kolejność dość dobra, ale widzę raz robisz coś na nogi, raz nie, jak już robisz to rób je na początek, jak masz czas i siły na takie coś to ok, ale na masę to polecam robić kilka serii i obciążenie dodać, możesz jakąś sztangielkę dodać [...]

[...] wiem ze klatka odstaje i niemoge sobie z nia poradzic , robie klate na plasko pozniej klata skos albo glowa w dol na zmiane raz to raz to i na koniec rozpietki , klatka max 110kg nogi zaczalem robic po zimie dopiero wstawie ich zdjecie bo powoli zaczely ruszac w lapie jakies 39,5cm na pompie kolo 41 jak macie jeszcze jakies pytania to walcie

ano problem z klata od zawsze , moze jak zapisze sie na profesjonalna silownie i na maszynach zaczne ja robic to cos ruszy , bo pracuje nad nia caly czas i lipnie idzie no ale co zrobic

wrobel a czy tylko siady sie na nogi robi:? wykroki wyprosty od robienia wiosla rowniez moze ci peknac wiec takie gadanie moim zdaniem jest nieuazsadnione:) i nie chce ci sie tych nog robic bo jak sie cos chce to zawsze sie cos znajdzie:)

Fajna Torebeczka i damskie spodnie%-)%-)%-) Nie można mieć aż tak kiepskiego genu jak ty masz do klaty. Coś musisz źle robić

[...] do urologa 2. poszedlem do tej poradni i stwierdzil ze za krotkie wedzidelko - czekalm pol miesiaca na wezwanie do szpitala 3. na 7.00 musialem tam byc. odebralem historie jakas tam, zrobili EKG, pobrali krew i mocz 4. Pielegniarka przyszla i poszedlem do sali zabiegowej. kazala zdjac spodnie i sie polozyc na lozku. Popcikala czyms tam, troche [...]

Trening beznadziejny, ułóż sobie proste FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych i wysokim zakresie powtórzeń. Co do aerobów możesz robić po treningu jak i w dni nietreningowe, wszystko od celu zależy, jednak w żadnym wypadku nic intensywnego przed treningiem. Co do diety to właśnie u ciebie powinna polegać narazie na zmianie nawyków żywieniowych, [...]

[...] MOŻESZ WYKONAĆ NA PEŁNYCH?? 5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do martwego ciagu UWAGA NA TECHNIKĘ I NIE PRZESADZAJ Z OBCIĄZENIEM- czy mam to cwiczenie robic na prostych nogach? jaka jest roznica miedzy prostymi a ugietymi nogami? po co ciezar umieszczac na podwyzszeniu?RÓB BEZ PODWYŻSZENIA-A WYJAŚNIENIE PO CO -MASZ W "AC" po zwiekszeniu [...]

Czyli jak ktos cwiczy w warunkach domowych i w dodatku sam to ma lipę bo napewno nie zdązy w 30 sek przygotować kolejnego stanowiska Nawet pamiętam jak zaczynałem sam w piwnicy robić ACT to wałek był PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] mala roznica? Po plecach wystarczy zrobic 2 cwiczenia po 3 serie i spoko. Troche zalezy od Twoich warunkow ale taka jest ogolna zasada. Rozumiem. Możesz mi jeszcze w takim razie doradzić, które z ćwiczeń na biceps powinienem wyrzucić? No i jak jest z tymi przedramionami? Mozna je robić raz na dwa tygodnie czy powinno się jednak raz w tygodniu?

Teodozjusz - zostaw sztange 3 serie PROG i uginanie o kolano 3 serie stale obciazenie. LukaszF - jak chcesz robic superserie na ksztalt to polecam swietne polaczenie: -francuskie wyciskanie sztangielek lezac -uginanie ze sztangielkami siedzac (supinacja) & -wyprosty na wyciagu gornym (prosty drazek) -uginanie na wyciagu dolnym (prosty drazek) [...]

spoko to ty musisz odczuwac czy bedzie ci to pasowało, spróbuj robic 3 serie jak bedzie za duzo to bedziesz robił 2 serie

w sumie dopiero teraz do mnie dotarło ze Rogers walczy tak samo jak Kimbo. toz Fedor nie bedzie miał co robić z Kimbo Rogersem::) to samo tyczy sie Kimbo Slice:)

Po pierwsze to moja sprawa co mam zamiar robić i w jaki sposób. Przede wszystkim to nie mam czasu, a trochę ruchu mi się przyda. Mogę trenować w soboty i niedziele - trener znajdzie w te dni czas, grupy raczej wątpie. Indywidualnie trenując myślę, że szybciej dojdę do poziomu na którym będzie sens trenować z innymi. A pytanie po co mi dobry trener [...]